寢不橫屍，臥不覆首，眠不北向：古人教我們睡眠養生的正確姿勢

人一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡姿至關重要，不僅影響到我們的睡眠質量，更是影響到我們的身體健康。到底用什麼睡姿才更健康呢？其實，古人早就給出了答案，就是：“寢不橫屍，臥不覆首，眠不北向”。那麼，古人這麼說有道理嗎？今天筆者跟大家一起來探討下這句俗語。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃

寢不橫屍

“寢不橫屍”的意思是說睡覺不能像屍體一樣仰面而臥。其實，仰臥是最大眾的一種姿勢，因為這種姿勢既不壓迫內臟，還可以利用平板床養護脊椎，使脊椎保持平直，對於患有頸椎病的病人，睡覺姿勢應以平臥為主，枕頭不能太高，把枕頭放在後腦勺，使頭部後仰，形成枕位牽引的姿勢，以利於康復。但仰臥會因重力關係導致舌根下墜，造成人們打呼嚕。

另外，人們在仰臥時會不經意將手放在胸腹部，睡著以後手的重量容易壓迫胸腹，讓人在睡夢中產生胸悶氣短的感覺，影響睡眠質量。因此，仰臥姿勢適合頸椎病患者，但有呼吸道疾病的病人應當盡量避免。所以，農村俗語“寢不橫屍”還是有一定道理的。

臥不覆首

“臥不覆首”的意思是說睡覺時不要捂著頭睡覺。因為睡覺時把頭捂在被子裡，由於棉被透氣性較差，空氣流通肯定不暢，容易引起呼吸不暢，時間一長，容易出現缺氧的狀況，這樣自然會影響睡眠的質量。因此，老祖宗總結的“臥不覆首”是很有道理的。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃

眠不北向

“眠不北向”的意思是說睡覺時不要向著北方。中國人建房子很講究風水方位，一般會按照坐北朝南的方向建造。原因是因為北方無太陽，向著南方更加溫暖，俗語“眠不北向”也是同理。古人認為北風寒冽，寒氣自北而來，頭朝向北方的話，風寒侵襲，易讓頭部造成損傷，故有“眠不北向”之說法。筆者認為，“眠不北向”的說法是有一定道理的。但是，現代社會大家對“眠不北向”的說法已經不太在意了，在擺放床位時，基本上是不會有太多禁忌，自己感覺舒服就行。

總之，古人的睡眠養生經驗，我們要辨證看待，吸取精華，能夠結合科學養生理念運用於日常生活中，這樣才能收穫最大，才發現古人的理念誠不欺我。

你能不能長壽，看腳趾或許能知道，有這4個特點就值得開心

身體是否可以保持健康和長壽，可以通過一些身體的特徵表現來得知。一般情況下，身體比較健康的人，腳趾也會有某些特徵變化出現。因此，平時可以通過腳趾的特徵變化來判斷身體是否健康。如果存在某些不健康的標誌，需要馬上調養身體，保持身體健康，促進長壽。那麼，腳趾有哪些特徵可以更加長壽呢？

腳趾出現哪些現象，說明身體健康長壽呢？

1、腳趾粗細均勻必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃

平時生活中需要多觀察自己腳趾的變化，因為很多疾病找上門來時，腳趾也會有一些明顯的特徵出現。如果發現自己的腳趾部位指頭粗細大小一致，說明身體比較健康。因為很多人出現嚴重病變後，腳趾就容易畸形，骨骼會受到損傷而出現水腫、粗細不一的情況。

如果腳趾的指頭粗細均勻一致，沒有指頭增生、肥大的情況，說明身體還比較健康，這樣的人能更加長壽。

2、腳指甲紅潤

比較長壽的人腳趾會有某些特徵出現，如果指甲處於紅潤的狀態，也說明身體健康。因為腳趾保持健康的情況下，說明氣血充足，有足夠的血液、氧氣等提供給身體的每個部位，腳趾才會處於紅潤的狀態，指甲也會比較堅硬。如果有這種特徵，說明血液循環良好，有足夠的血液、營養物質的提供給腳趾，指甲才會紅潤明顯。

3、腳指甲光滑

腳趾如果紋路比較光滑，說明身體比較健康，這樣的人也可以長壽。很多人出現了某些疾病後指甲就會凹凸不平，可能是缺乏某些營養物質引起的。如果長時間沒有處理，有可能會導致腳指甲凹凸不平更加嚴重，甚至出現斷裂、開裂的情況。如果指甲紋路不會太明顯，而且摸起來表面光滑，說明身體營養物質比較充足，健康狀態良好。

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4、腳趾皮膚細膩

腳趾的特徵可以判斷身體的健康情況，如果腳趾皮膚狀態良好，沒有脫皮的情況出現，說明身體還比較健康。很多人出現了腳氣病之後腳趾部位的皮膚容易脫落，而且會產生明顯的腳臭味。如果腳趾沒有脫皮，且腳趾部位的皮膚光滑細膩，是身體健康的標誌，繼續保持可以促進長壽。

因此，平時可以通過腳趾的皮膚狀態來判斷身體是否健康。如果發現自己的腳趾粗細均勻、指甲紅潤、指甲光滑以及腳趾皮膚細膩，說明身體健康狀態保持良好，有充足的血液、營養物質供應，腳趾才保持良好的狀態。

有人說南瓜可以促進胰島素分泌，從而降低血糖，這是真的嗎？

一直以來，有一種說法認為吃南瓜可以降血糖，很多醣尿病患者聽信後大量吃南瓜及南瓜食品，結果血糖不降反升，還出現其他一些症狀。這都是誤信“南瓜降血糖”的後果。

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經研究表明，南瓜在常用食物血糖生成指數上屬於高指數食物，並不具備降血糖的任何功效，南瓜雖然可以吃，但不能多吃，吃多了反而會升高血糖。另外，早在《本草綱目》裡就曾提到:“南瓜補中益氣。 多食發腳氣、黃疸。”大量吃南瓜和南瓜食品，不但無法降血糖，而且還會導致出現腳氣和黃疸。

"不色者腎絕，不食者脾絕，不言者氣絕"，到底什麼含義？

不色者腎絕，不食者脾絕，不言者氣絕”是什麼意思？有道理嗎？筆者認為，這句話還是有些道理的，這些俗語往往包含民間智慧，其中不乏生活經歷和養生經驗的總結，所謂高手在民間，下面由筆者給大家分析一下。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃

不色者腎絕

“不色者腎絕”，意思是如果男人不好色了，說明人的腎不行了，中醫稱之為“腎虛”。在中醫中，腎虛是—個抽象的概念，是個功能單位，並不是西醫所對應的那個叫“腎”的髒器。

中醫所說的腎虛主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，範圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑性慾下降的症狀就判斷腎不行了，未免有失偏頗。勃起功能障礙和性慾下降，很多時候都是由於中老年人患有高血壓、心髒病、糖尿病和抑鬱症等疾病所引起的，而這些疾病完全可以通過醫療手段得到治療。

因此，“不色者腎絕”有一定道理，但不太準確，男人對性不感興趣並不代表腎不行了。此外，真正的修行者（比如唐僧玄奘）都是不好色的，但是不能說這些修行者腎不行了。

不食者脾絕

“不食者脾絕”，意思是吃不下飯時，說明人的脾不行了。其實，中醫說的脾與現代醫學的脾臟完全不同，中醫主要從生理功能、人體作用等方面認識脾，強調脾是人體對食物進行消化、吸收並輸布其精微的重要臟器，所以稱脾為“氣血生化之源”“後天之本”，說明人在出生後，生命活動的延續和精、氣、血、津液的化生和充實，均有賴於脾主運化的生理功能。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃

脾還是參與人體水液代謝的重要臟器之一，具有運化水濕的作用。攝入體內的水液，經過脾的運化傳輸，氣化為津液，輸佈於周身臟腑器官，發揮濡養、滋潤作用，並且將全身各組織器官利用後多餘的水液及時排出體外。

另外，肌肉所需要的營養也得靠脾運化水穀精微得以供養。中國人“脾虛”多發，主要有三個原因：飲食不節、勞倦過度、情志失調。脾虛失運，人會出現面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食後脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等病證。“不食者脾絕”，是有一定道理的。

不言者氣絕

“不言者氣絕”，意思是當說不出話時，說明人快沒氣了。那麼，“氣”到底是什麼？有人說，氣是生命之源。

古代醫書便有所謂“氣聚則形成，氣散則形亡”之說，可見氣對生命的重要性。中醫認為氣不足便會出現虛弱、悸悶、懶言、消化不良，新陳代謝緩慢等毛病，嚴重者更會引起其他疾病。

因此簡單來說，氣就是生命力，是人生存的能量。我們都知道，一個人中氣十足的時候，說話必定聲若洪鐘，即使聲音較小，也是非常清晰有力的。

反之，當一個人長時間懶言無力時，說明此人身體很有可能出現了問題，也許是剛剛勞累過度或大病初癒或彌留之際。很多人都經歷過勞累、生病等狀況，所以對“不言者氣絕”的理解應該會比較透徹。總之，“不言者氣絕”也是有一定道理的。

總之，對於農村俗語，我們採取辨證分析，吸取精華，這樣才有利於指導我們的健康養生實踐，所謂“不色者腎絕，不食者脾絕，不言者氣絕”，更多的是提醒我們發現一些身體疾病的徵象，從而能有所警覺，更早預防和及時治療。

腦梗發作前，大腦會求救嗎？腦供血不足，會有什麼表現？

大家都知道，動脈粥樣硬化引起的心血管病，在全世界範圍內都是造成人們死亡的第一大原因。在我們中國，動脈粥樣硬化引起的腦梗死，是造成人們死亡和殘疾的第一大原因，每年都有超過170萬人死於腦血管病。預防腦梗死的發生，對延長中國人的平均壽命是一件非常重要的事情。除了減少腦梗死的危險發病因素，如果能夠提前預知腦梗的發作，從而做到防患於未然，也是非常重要的。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃

我們的動脈血管發生動脈粥樣性病變，從30歲左右就開始了。只不過大多數人年輕的時候，血管堵塞和狹窄的程度並不嚴重，一般情況下也感覺不到任何大腦或者心臟缺血的徵兆。隨著年齡的增長，向大腦供血的動脈狹窄和堵塞程度越來越嚴重，這時候就會偶爾出現一些腦缺血或者心肌缺血的症狀。絕大多數患者在真正的腦梗死發作之前，大腦血管會出現短暫性的堵塞情況，幾分鐘後大腦供血又會恢復，人的感覺也就恢復正常了。這種情況，醫學上有個專有名詞：短暫性腦缺血發作（TIA）。

很多專家指出，腦梗死發作前，最明顯的預警信號莫過於頻繁的短暫性腦缺血發作。短暫性腦缺血發作，有人形像地將其稱為“小中風”。腦梗死的發作原因，在於大腦供血動脈的狹窄和堵塞，缺血部位的腦組織壞死，引起相應的生理機能喪失。短暫性腦缺血發作得越來越頻繁，就說明腦梗死隨時都可能發生。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃

短暫性腦缺血的發作，因為所堵塞的血管不同，發出的警告信號也不同，主要表現在以下兩個方面：

1、因頸內動脈堵塞導致的腦供血不足，主要表現為：單側肢體的無力感、偏癱、面癱和舌癱，部分患者還伴有一則肢體的感覺障礙和對側的視覺障礙等。

2、因椎-基底動脈堵塞導致的腦供血不足，主要的表現有：眩暈、平衡障礙、眼球運動異常和復視等。也有部分患者表現為：單側或雙側面目、口周麻木，個別患者伴有單側肢體無力感、感覺障礙等。

如果一個人頻繁出現上述腦供血不足的症狀，就說明腦供血動脈堵塞程度已經十分嚴重了，隨時都可能發生腦梗死。這些患者需要馬上就醫治療，只有得到了及時的救治，才能最大限度地避免腦梗死的傷害。

腦梗死的發作，與心肌梗死發作的病因都是一樣的。高血壓、高血脂和高血糖，是引起的動脈粥樣硬化、血管狹窄和腦供血不足的主要原因，需要積極控制好這些指標。日常生活中，保持低鹽低脂低熱量飲食、積極參加體育鍛煉、控制好體重，也能有效降低血壓、血脂和血糖水平，對預防腦梗的發生，也有非常積極的作用。

容易疲勞的人肝不好，3個養肝小動作，人人都能做

肝好，人就會好。肝不好的人，非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康？養肝小動作學一學，每天花幾分鐘，就能達到護肝效果。

3個養肝小動作，每天做一做

1、站著吐吐氣

兩腳自然分開站立，採用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎；呼氣時收腹、提肛，同時發出“噓”音，並盡力瞪目。

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這個動作疏肝明目，可以早晚各做一次，而且特別適合肝病病人。注意練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，噓後調息時要閉目凝神。

2、抱腳揉一揉

腳上大敦穴所處的腳拇趾是肝經的起始處，揉按此處可以疏肝理氣。另外，其對肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有緩解作用。每天按揉1~2次。

3、壓“護肝穴”

按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。

護肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是護肝穴。可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

除此之外還有一系列養肝小常識，每天2分鐘護肝好輕鬆！

護肝小常識

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。

1、閉目養肝

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

2、轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

注意：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

3、墊腳尖

每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。

4、轉動頸部必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃

工作1小時後，轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

5、年輕人需多吃豆類

15~25歲，需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物。既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

養生不注意，當心染上不干淨的病！做這些保健項目可千萬要當心

人上了年紀，就總是這裡酸那裡疼的。

許多中老年朋友就特別喜歡隔三岔五的去拔個罐、刮個痧，一套下來，身上能輕鬆不少。

可是前不久啊，小薇的一個朋友，在小區樓下的按摩店刮了痧，結果半個月以後啊，後背癢的不行，還一小片一小片紅紅的。日本藤素 日本騰素 印度必利勁 萬力可 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 威而鋼 壯陽藥 春藥 持久液

去醫院一查才知道，是真菌感染了，朋友就懷疑是刮痧的那家店不干淨，染上了病。

其實我們生活裡的一些養生保健方法和日常行為都有一定的風險，小薇要提醒大家，注意防範！

這些養生保健法，暗藏風險！

刮痧

可能傳染的疾病：皮膚真菌感染

刮痧通常都是用牛角板、砭石等工具，蘸取一定的潤滑物質或藥物後，在皮膚表面進行反复刮動、摩擦，直到出現紅色點狀的皮下出血，稱為“出痧”。

因為刮痧用的力氣通常都比較大，除了皮下會有出血外，表皮可能也會出現肉眼不可見的破損。

而大多數店家使用的刮痧板都非一次性，如果消毒不徹底，上面殘留的真菌可能就被帶入到皮膚的破損處，真菌一繁殖，就變成皮膚病了。

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拔血罐

可能傳染的疾病：乙肝、丙肝等血液傳播疾病

拔血罐通常是用梅花針在人體穴位扎刺後，使用拔罐的方式，將血液吸出。

因為是一種有創傷的保健方法，如果使用的不是一次性器具，又沒有經過嚴格消毒，甚至是同一套器具給上一個人做完又接著給下一個人做，就有可能讓器具上殘留的病毒進入傷口、血液，造成感染！

除此之外，拔罐之後的傷口如果處理不當，也有繼發感染的可能。

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可能傳染的疾病：乙肝、丙肝等血液傳播疾病

和拔血罐一樣，針灸也是有創傷的中醫治療方式，需要用針刺破穴位皮膚，達到刺激穴位的效果。

如果使用的針具消毒不徹底，甚至多人共用一套針具，就有可能讓血液傳播的病毒交叉感染。後續的針眼護理不慎，也一樣有可能導致繼發感染。

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小薇總結

進行刮痧、針灸、拔血罐這類有創傷的中醫保健療法時，最好選擇正規的中醫院進行，醫院一般都使用一次性器具，或嚴格消毒的器具，安全更有保障。如果沒有辦法去醫院，也應該選擇較大的保健機構，並在進行項目前，確認對方使用一次性器具或器具進行過嚴格消毒。

這些日常行為也要小心！

除了一些養生保健項目，一些日常行為也可能導致疾病的傳染，咱們也要注意！

修腳

可能傳染的疾病：腳癬、灰指甲等真菌感染疾病；乙肝、艾滋病等血液傳播疾病；蹠疣等病毒感染性皮膚病

修腳其實涵蓋的內容有很多，常見的有修剪指甲、去死皮、去老繭、腳部按摩等，而還有一些修腳店甚至會對腳癬、雞眼、灰指甲、嵌甲、蹠疣等疾病進行所謂的“治療”。

而這些“治療”大多就是用各種刀具去除可見的皮損，而許多“病腳”上都帶有大量的真菌、病毒，修腳過程有時候還會出血，這時候沾染到修腳器具的病毒真菌不計其數。

如果修腳的器具消毒不徹底，甚至沒有消毒，就很可能導致疾病的傳播！

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足浴、公共洗浴

可能傳染的疾病：皮膚真菌、病毒感染

足浴、公共洗浴的場所，大多使用公用的器具，而許多足浴、洗浴場所，容易有衛生消毒的死角，比如浴盆沒有使用一次性塑料布；防滑地面紋路多而細小，還很潮濕，是真菌、病毒藏身的好地方；公用的毛巾消毒不夠徹底等等。

由於這些“死角”，很大可能都與身體皮膚密切接觸，這就大大增加了傳染皮膚疾病的可能。

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紋身、紋眉

可能傳染的疾病：乙肝、丙肝等血液傳播疾病

紋身、紋眉其實都是將色素通過針具刺入皮膚染色形成的，可以說是一種有創傷的美容行為。

有一些不正規的刺青場所，為了圖省事，上一個人用完的紋身針直接下一個人繼續用，這很有可能導致血液的交叉感染，傳播乙肝一類的血液傳播疾病。

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小薇總結

• 腳癬、灰指甲、嵌甲、雞眼、蹠疣等都是皮膚疾病，應該去正規的醫院進行治療，而不要去修腳店；
• 在公共浴室等場所，應該穿好拖鞋，不要赤足行走，有條件的帶上自用的毛巾、剃須刀、牙刷等用具，並且選擇衛生狀況良好、規範的店家；
• 紋身、紋眉等應選擇規模較大的機構，並且要求使用全新的一次性針具。