男人如有這3種習慣，“腎”似堪憂，儘早改掉，腎會感謝你

男人如有這3種習慣，“腎”似堪憂，儘早改掉，腎會感謝你

在整個生命過程中，由於腎中精氣的盛衰變化，而呈現出生、長、壯、老等不同生理狀態。人從幼年開始，腎精逐漸充盛，因此身體生長迅猛。到了青壯年，腎精進一步充盛，乃至達到極點，人體壯實、筋骨強健。老年，腎精衰退，形體也逐漸衰老，全身筋骨運動不靈活，齒搖發脫，呈現出老態龍鍾之象。因此，人體的興衰與腎的興衰如同形影。故，養腎就是養壽，腎好，則壽長，反之亦然。然而，在我們的生活中，許多習慣與腎的興衰密切相關。若長期如此，真為你的腎堪憂。

有這3種習慣的人，真為你的腎堪憂，儘早改掉，腎會感謝你

1、熬夜

現在的許多人都喜歡熬夜，有些是工作的無奈，還有許多是玩手機。有人說“熬夜玩手機，是沒有勇氣結束這一天”，不無道理。很多年輕人，白天上班，晚上有時間來刷視頻。經常熬到深夜，甚至抱著手機睡著了都不知道。

人體在睡眠狀態下，所有的活動都會放緩，儘管也在不停地運轉，但速度會慢很多，因此，人體的各個器官也得以休息。特別是我們的腎，這個時候或許可以把白天積留的垃圾，搶先給處理掉。如果我們熬夜的話，相當於是強迫人體的各個器官在為你加班，積留的毒素沒有排除，又產生新的毒素，長此以往必然損害身體，熬夜，就是熬命。

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2、不習慣喝水

很多人都沒有養成喝水的習慣，大多要等到覺得口渴了才想到喝水。要知道，水是生命之源，養成愛喝水的好習慣，能夠不斷地提高代謝速度，對於減輕腎臟壓力是極好的。腎臟中的毒素被排出，身體會健康很多。不習慣喝水，是腎健康的大敵。如果你也是這樣，應該為腎堪憂，快快改掉吧，或許腎會更好。

3、亂吃保健藥

現在生活條件好了，很多人不珍惜腎，總以為腎虛了補救完了，各種腎保健要也是滿天飛。然而，亂吃保健藥，稍有不對更容易傷害腎。所謂是藥三分毒，所有人體無法洗後的藥物最終都要通過腎來代謝掉。最直觀的就是，比如你在吃某種藥時，你的尿液通常會呈現藥液的顏色。如此可見，亂吃保健藥可能對腎造成更大的傷害。關於腎的保健，要重在養，輕治。最好是不讓病症出現。

想要腎好，這2個動作少不了，輕鬆就能完成

1、堅持提肛

提肛是由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群共同協作完成的動作，簡單來說，就是有規律地往上提收肛門，當然也需要必要的間歇放鬆。這個動作無論何時，何地都可以練習，最好是每天早晚各做20至30下。鍛煉中要以感到舒適為宜，關鍵在於持之以恆。

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2、仰臥起坐

一般來說，仰臥起坐可以練到腹肌，許多像練腹肌的人都有選擇這個運動。或許你還會想到，這個運動還可以鍛煉后腰，也正是腎所在的位置，確實如此。不過我想說的是，在腹股溝處有兩道溝管，叫腹股溝管，是由睾丸的供血血管、淋巴管、兩支神經和輸精管等集結成束組成的，如此的運動可以很好的鍛煉到它，也因此對腎有很好的刺激作用。

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養腎除了注意，除了戒掉以上3種習慣，以及常常堅持以上的2種運動之外。還要注意調理飲食，規律的作息，戒菸酒等等，持之以恆，就可以達到養腎護腎的目的了。