蹲下起身後頭暈，就是貧血？也可能是攤上此事

這種經歷，應該是不少人有的。在久蹲之後，突然間站起來，就有頭暈目眩的感覺，需要扶著牆壁或者是藉助其他東西才能站穩。稍微緩上一兩分鐘後，才會恢復正常。一開始都會以為這是貧血，每天總想著多吃點枸杞、紅棗、菠菜、豬肝等補血食物，卻還是會出現這樣的問題。自此，方才醒悟這並非是貧血這麼簡單。

人們在下蹲時，雙腿受到的壓力會明顯增大，腿部的血管也會在無形中被壓扁，血液就難以供給到雙腿。等到突然間站起來時，會感到雙腿特別重，還會麻木一小會。就是由於站起來後，血管恢復到原樣，血液不斷地湧入到腿部的原因。

與此同時，大量的血液到了雙腿，腦部的血液會明顯減少，頭暈目眩的情況就會出現了。等到貧血嚴重時，這個情況就會十明顯。更容易突然間就暈倒，臉色也往往是慘白的，就連手指甲等處平時看起來也會比別人白很多。

若是沒有這些表現，多半是這事了

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貧血在女性身上較為多見，而男性也經常會有蹲下後起身就頭暈的表現，多半就是體位性低血壓了。當人在長時間的下蹲後，突然間改變了體位，身體就要對此迅速做出反應，立刻向大腦運送血液。如果血壓過低，血液就無法在短時間內完成這件事，腦部一樣會缺血，然後會有頭暈之類的表現。

這是一個十分常見的原因，不管是男人還是女人，老人還是兒童，只要平時操勞過度、壓力過大，都可能發生這樣的問題。只不過，受到血管退化以及身體應變能力下降的影響，65歲以後的老年人更容易出現這樣的問題。

要想預防和改善這種情況，還是要保護血管入手。如果能夠讓血管保持彈性，體位性低血壓也就不容易發生了。在平時的飲食中，要盡可能地少吃一些油炸食品，過於肥膩的肉類也是要少吃，飲食搭配要均衡，蔬菜和水果不能少了。

除了飲食之外，鍛煉也是很好的方式。每天養成鍛煉習慣，能夠改善機體血液循環狀態，使得血管彈性變好。即便是早上沒有時間鍛煉，晚上也是可以的，至少應該在晚飯之後多走上幾步。

值得注意的是，低血糖也會帶來這樣的問題。想要進行預防，在血糖的管控上面也是要積極注意的。每天的早餐盡量要吃，以保證一天的能量供應，避免由於能量供給不足，而出現低血糖等問題。如果曾經發生過低血糖等問題，就應該隨身帶著一些補充能量的小零食，在飢餓時或者感到身體不適時，立刻進行補充，方能防患於未然。

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幾乎每個人都會忽視身邊的這種小細節，以前對這種情況不是很了解時，朋友提到過類似的問題，回答也就是輕描淡寫的，不是“過段時間就好了”，就是“每個人都會有，不要擔心”。也正是這樣的心態，才讓人和健康漸行漸遠。類似蹲下後就頭暈這樣的問題，還是不只當成貧血了，也可能暴露出其他問題，需要積極調理，保護好血管。