做噩夢其實是在幫你避免危機

有多少次你在驚慌中醒來，以為你在考試或重要會議中睡著了，卻發現你只是在做夢？事實證明，像這樣的噩夢只是大腦幫助你避免睡過頭的一種方式。關於緊張場景的夢，比如在課堂上睡覺，和你的另一半打架，甚至被一個神秘人物追逐，可能會幫助我們在一個沒有風險的環境中克服焦慮，更好地為我們在現實生活中面對恐懼做準備。

一天一場噩夢將危險拒之門外

我們的祖先會做自己的噩夢，儘管他們的夢可能是獅子和老虎，而不是教科書和鬧鐘。在註意到大多數夢傾向於消極情緒多於積極情緒後，芬蘭神經學家安蒂·雷文索提出了一個假設來理解為什麼噩夢會進化。他稱之為威脅模擬理論。

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Revonsuo的威脅模擬理論說，夢經常帶我們經歷緊張或可怕的事件，作為為現實做準備的一種方式。通過在睡眠中排練威脅感知和迴避，我們有更好的機會在清醒的生活中成功應對威脅，無論這意味著從飢餓的動物身上逃跑，還是從早上9點到達生物學。

威脅模擬理論也有助於解釋為什麼即使是現代都市人偶爾也會做被追趕穿過樹林的噩夢。隨著時間的推移，人類已經學會害怕危險的動物(和敵對的人類)、極端天氣事件和社會排斥，所有這些都對他們的生存構成威脅。我們的恐懼系統已經進化到對這種威脅特別敏感，所以這些根深蒂固的恐懼很可能會出現在我們的夢裡。

夢想更美好的明天你醒著的生活也會影響你在夢中面臨的威脅。例如，夢見考試不及格是一種明顯的現代恐懼，不可能出現在我們祖先的噩夢中。在2005年的一項研究中，Revonsuo和他的神經科學家Katja Valli進一步研究了一個人醒著時經歷的真實威脅事件是否會影響他們夢裡威脅的頻率和嚴重程度。

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當他們分析受創傷和未受創傷兒童的夢報告時，他們發現現實生活中的創傷確實會影響夢的威脅。與一群在相對安全的環境中長大的芬蘭兒童相比，來自伊拉克北部經常面臨軍事暴力的庫爾德兒童在他們的夢里報告了更多的威脅。他們不僅在夢裡遇到了更嚴重的威脅，而且還回憶起了更多的夢。對此的一個解釋可能是創傷導致兒童威脅模擬系統的激活增加，這將作為一種保護他們在醒著的環境中免受更多威脅的一種形式。

動物研究支持做夢能提高生存本能的觀點。一項2004年對缺乏快速眼動睡眠的老鼠的研究表明，沒有做夢的動物在與生存相關的任務中掙扎，比如在迷宮中尋找出路和避開環境中的危險區域。

但那是在老鼠身上。人類呢？2014年，神經學家伊莎貝爾·阿努夫領導的一項醫學學生研究著眼於一個更相關的場景:過於熟悉的考試焦慮夢。60%的被調查學生說他們在考試的前一天晚上夢見了醫學院入學考試。這些夢大多被稱為噩夢，充滿了對考試失敗、遲到或忘記答案的恐懼。這並不奇怪。但是要明白:夢想考試的學生實際上在考試當天表現更好。事實證明，夢可能確實提高了我們面對威脅的能力，不管是劍齒虎還是多選題。