腦梗，使人談及色變，每年新發腦血管病者中，腦梗約佔70%左右。
一旦，被“腦梗”纏住，每天都過得戰戰兢兢，小心翼翼，簡直是生活的噩夢。
可以說，人們對腦梗的害怕程度，並不亞於癌症。
為啥“腦梗”越來越多？
近年來，腦梗高發，嚴重危害生命健康。
其原因，大致有三：
一方面，不良情緒，如易怒、悲傷、憂慮、大喜大悲等，都會導致血管神經的調節功能變得不正常，從而，容易引發腦梗。
另一方面，不良的生活習慣，如喝酒、抽煙、暴飲暴食等等，也會損害血管，增加腦梗的風險。
此外，不良的生活作息，長期熬夜，睡眠不足，工作壓力大等，也會導致腦梗高發。
腦梗發生前，通常會有一些“信號”：
如出現，步態異常，腿腳無力，哈欠不斷，突發劇烈頭痛、眩暈，嘔吐、失語、吞嚥困難、肢體偏癱無力、大小便失禁等。
一旦，發現“異常”，最好及時就醫，切莫拖延。
腦梗並不會“無緣無故”纏上你，不想腦梗，這5大習慣要盡量改！
習慣1，晨練過早，血壓飆升
清晨，人體血液最容易高，尤其是，起床時，體位發生變化，容易導致血壓升高。
清晨，也是腦梗高發的“魔鬼時間”。
很多喜歡晨練的人，一旦，過早起床，鍛煉，容易導致血壓波動，易誘發腦梗。
高血壓，是導致腦梗高發很重要的因素之一。
因此，晨練不宜過早，尤其是冬季，寒冷的清晨，不利於穩定血壓，危害腦血管健康。
對策：
①監控血壓
研究發現：氣溫下降1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。
所以，寒冷的冬季，一定要格外注意監控血壓。
每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
一旦，血壓不穩定，最好及時就醫檢查，切莫忽視。
②晨練晚一點
晨練的人，要注意晚一點，最好等到太陽升起以後，再進行鍛煉。
或者，寒冷的冬季，可以把鍛煉時間，按照在傍晚四點到五點之前。
③晨練柔一些
晨練的人，要注意，做一些柔和的運動，避免劇烈的運動。
習慣2，嗜好菸酒，不知節制
好抽煙，愛喝酒，也容易誘發腦梗。
吸煙的腦梗患者，比不吸煙的患者，高出了2.5倍。
抽煙，不僅會加速動脈粥硬化的進程，還容易讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。
喝酒，同樣會升高血壓，加速心跳，一旦菸酒齊下，那麼，危害是1+1＞2。
對策：
①以茶代菸酒
生活中，要注意，養成喝茶，代替菸酒的習慣。
一方面，有助於戒掉菸酒，降低對人體的危害。
另一方面，喝茶，是很好的養生方式，對人體有諸多好處。
泡一杯尾參桔梗茶，有助於吸煙喝酒者，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎。
自己動手，用蒲公英根、尾參、菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
尾參，在《本草綱目》中，被其稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，有很好的效果，還有助於改善咽炎、扁桃體炎等。
菊苣根，藥用價值高，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
②改不良惡習
如果，實在無法改變吸煙喝酒的習慣，那麼，至少要改掉不良惡習。
吸煙者，要注意，不吸早起煙、事後煙、飯後煙、如廁煙等。
喝酒者，要注意，不要喝高度酒、混搭酒、空腹酒，也不要一喝就是幾個小時。
習慣3，偏愛重口，多油多葷
現代人，喜歡重口味的飲食，川菜、麻辣火鍋等，十分受歡迎。
甚至，還有人被稱為“肉食動物”，也就是說，酷愛吃肉，很少吃蔬菜。
這樣的飲食習慣，容易導致高血脂、肥胖等，致使血管堵塞，易形成血栓，危害腦血管健康。
所以，一定要注意，改變不良的飲食習慣。
對策：
①飲食清淡，少鹽少糖
清淡飲食，少鹽少鹽，有益身體健康。
鹽分過高，易導致血壓升高，造成腦血管破裂。
糖分過高，不僅容易導致肥胖，也會升高血壓，危害腦血管健康。
②食用油，搭配吃
食用油的選擇，對於心腦血管健康，尤為重要。
不僅要控制食用量，不要超過25-30g/天，還要注意種類的搭配。
將，亞麻酸類豐富的蘇子油，油酸類豐富的橄欖油，亞油酸類豐富的大豆油、按1：2：2的比例搭配吃。
這樣搭配，可攝入三種脂肪酸，有助於調節脂肪酸平衡，進而改善心腦血管健康。
其中，蘇子油，含有大量的Omega-3脂肪酸α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，是人體目前最為缺乏的一種脂肪酸。
Omega-3脂肪酸，可降低輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能。
所以，適當增加這類脂肪酸的攝取，對於血管健康，預防心腦血管疾病，十分有益。
③多素少葷，多粗少細
飲食上，還要注意，適當多吃點素食，減少肉食的攝入。
每天最好能吃5種以上的蔬果，有益強健血管，助力健康。
粗糧，也要適當的吃一點，不要吃的過於精細。
習慣4，熬夜不起，作息紊亂
現代人，晚上不睡覺，早上不起床，已經成為一種常態。
然而，這樣作息紊亂，對於心腦血管來說，也十分不利。
睡眠不足，體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，會促使血壓升高，易誘發急性心梗、腦梗。
早上不起床，也不利於身體健康，尤其是，容易導致胃潰瘍等胃病。
因此，保持良好的作息，十分重要。
對策：
①不熬夜
晚上十一點前，進入睡眠狀態。
睡前，不玩手機，以免影響睡眠質量，甚至會導致失眠。
睡前，可泡泡腳，舒經活絡，還有助於睡眠。
②不賴床
早上不賴床，到點起床，絕不拖延。
早起後，喝點水，可稀釋血液，減少血栓的形成，助力健康。
習慣5，情緒多變，大起大落
生活中，難免有一些不順心的事情，但是，情緒多變，大起大落，對於心腦血管來說，十分不利。
一旦，長期處於緊張、激動的狀態，會使血壓更高，增加腦梗風險。
一定要注意，學會控制自己的情緒，保持樂觀愉快的心情。
