吸煙有害健康，這都是老生常談的話題了，經常吸煙，會增加患病的風險，但即便如此，也還有一些人還是依舊的吸煙，但隨著大家的養生意識的逐漸增強，也有很多人認識到了吸煙的危害，所謂“回頭是岸”，有了戒菸的想法，這就是好的開始！但因為每個人的體質不一樣，是對香煙的依賴程度也不同，甚至戒菸後有的人會出現戒斷反應有的人則並不會，很多人也不知道自己的情況到底算不算戒菸成功了，這篇文章或有你要的答案，不妨一看。
多長時間不抽煙，才算是戒菸成功了？
有的人會說，一個人養成一個習慣需要21天，拿吸煙來說，只要能堅持21天或堅持一月不吸煙，就可以算是戒菸成功了，錯！這還遠遠不夠，戒菸對於絕大部分的人按理說，無疑是一個漫長的過程，身體和精神上都戒菸，才算是真正的戒菸，而一般來說，至少得堅持一年內不抽煙，或才能算得上是戒菸成功了！
這又得分兩方面細說，一是身體上，因為經常吸煙的人會有煙癮，且不論煙癮大還是小，經常吸煙是會有習慣的，比如說口袋裡總會裝上一盒香煙一直打火機、早起後睡覺前習慣性的要先抽根煙等，只有當你的身體擺脫了這些習慣，也管住嘴了，戒菸就成功了一半了；二是心理上的，及時不吸煙了，但是內心還是沒有被完全說服的，看到別人吸煙，自己心理會不舒服，時間一長，自己也會想吸，只有當內心對吸煙毫無波瀾的時候，戒菸基本就成功了。
能熬過去的人，身體發生的變化值得恭喜
頓悟階段：自己已經知道了抽煙會給身體帶來很多傷害，身體也明顯的感受到了，在自己的領悟下頜家人的擔心等原因下，決定戒菸。其實這時候的內心是很掙扎的，努力控制自己不要有吸煙的念頭，但是又會找藉口想辦法吸煙，來回的糾結，這時候的做法，可能就決定了你的戒菸是今天就結束了還是會成功，不妨對自己“狠一點”，做到足夠的自覺。
行動階段：有的堅定的戒菸信心，就該付出實際行動了。首先，不妨將口袋裡的香煙盒打火機都放起來，家裡也不要哪哪都是香煙盒的，對於剛吸煙不久的人若能忍住其實離成功已經不遠了；對於老煙民來說，一根煙不吸可能受不了，但也要逐漸的減少一眼的次數，可由一天3跟減少到2根、1根到0根，循序漸進的戒菸，也可以讓家人朋友堆積監督，實行獎懲，有助於幫你戒菸。
保持階段：當你堅持了一兩個月甚至半年沒有吸煙的時候，這時候已經快走成功了，接下來你要做的是保持住，不要復吸，有的人可能覺得既然自己能堅持那麼長時間不吸煙了，就已經戒菸成功了，偶爾的吸一根也無所謂。錯，這時候再复吸，不管多少根，戒菸都是失敗的，說明你的內心深處還沒有完全的擺脫，保持住不復吸，戒菸才算成功。
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